Aujourd’hui, dans ce nouvel article de blog, je vais vous expliquer comment s'aimer concrètement et comment cultiver l’amour de soi !

Dans cet article vous allez découvrir :  

• Pourquoi s’aimer soi-même c’est INDISPENSABLE pour votre santé physique et mentale (+ une étude scientifique à l’appui)
• Les 5 choses (que vous faites sans vous en rendre compte) et qui vous empêchent de vous aimer vraiment (juste les découvrir va changer votre vie)
• Mes 3 outils ultra PUISSANTS pour cultiver l’amour de soi-même (en 1 semaine top chrono !)
• Mes 5 affirmations positives MAGIQUES pour apprendre à vous aimer beaucoup plus chaque jour
• Le carnet qui a transformé ma vision de moi-même et transformé mes journées
• Et encore beaucoup, beaucoup, beaucoup plus que ça…
  
  

Mais avant d’entrer dans le vif du sujet, je vous invite à vous inscrire à ma newsletter privée. Vous allez recevoir tous les matins un mail avec du contenu de valeur.

J’ai déjà reçu plein de retour vraiment génial et je prends tellement de plaisir à écrire l’e-mail du jour. C’est un peu comme un mini podcast tous les matins. J’y aborde des sujets de développement personnel, je vous partage mes expériences personnelles, je vous fais découvrir mes lectures du moment, je vous partage des outils puissants pour changer votre vie, et encore beauuuucoup plus …

Comment s'aimer et cultiver l'amour de soi? Introduction 

Avant de découvrir comment vous allez pouvoir cultiver l’amour de vous-même et comment vous aimer vraiment, il faut avant tout comprendre ce que c’est, ce que cela signifie « l’amour de soi ».

Aujourd’hui, la définition de l'amour de soi s'est bien éloignée de sa connotation négative qu’elle avait avant. Avant on pensait que s’aimer soi-même ça voulait dire « être narcissique » ou « être égoïste ». 

En réalité, la définition de l’amour de soi c’est bien plus positif, bienveillant, aidant que tout ça…

Définition de l'amour de soi

L'amour de soi est un état d'appréciation de soi qui découle d'actions qui soutiennent la croissance physique, psychologique et spirituelle.

L'amour de soi ça signifie avoir une grande estime pour son propre bien-être et son bonheur. L'amour de soi signifie prendre soin de ses propres besoins et ne pas sacrifier son bien-être pour plaire aux autres. L'amour de soi signifie ne pas se contenter de moins que ce que l’on mérite.

Cette définition vient de Jeffrey Borenstein, qui est président de la Brain & Behaviour research foundation.

Évidemment, l’amour de soi a une multitude de définition différente selon chaque individu.

 L’amour de soi, ça peut-être :

• Se trouver belle, beau physiquement
• Se trouver intelligent-e et doué-e
• Croire en soi et ses capacités
• Être gentil et doux avec soi-même
• Poser des limites saines
• Écouter son corps et ses limites
• Oser s’écouter et prendre des pauses
• Manger sainement mais aussi se permettre de manger son plat favori quand on en a envie
• Etc.

En gros, l’amour de soi c’est s’accepter comme on est et s’aimer pour ce que l’on est. L’amour de soi c’est une place où le parfait ou l’imparfait n’existe pas. Et être soi et juste le seul job que vous avez à faire.

Charlie Chaplin a cité : « Quand j’ai commencé à m’aimer, je me suis libéré de ce qui n’était pas bon pour ma santé - la nourriture, les gens, les choses, les situations et tout ce qui me tirait vers le bas et loin de moi. Au début, j’appelais ça de l’égoïsme sain. Aujourd’hui, je sais que c’est l’amour de soi. »

L'amour de soi est crucial pour être heureux

Les recherches ont démontré qu’avoir un sentiment positif de soi-même est un ingrédient crucial pour augmenter son niveau de bonheur et son succès dans tous les aspects de sa vie. Cette étude a été réalisée par Eric Fields et Gina Kuperberg, tous les deux sont des chercheurs dans le département de psychologie à l’université de Tufts.

Mais, si s’aimer soi-même ça a l’air si libérateur pourquoi c’est si difficile à mettre en place ?

5 raisons principales qui vous empêchent de vous aimez vraiment

Et bien, après avoir fait beaucoup de recherche, après avoir réfléchi à ma propre expérience personnelle et après avoir posé la question à mes abonnés Instagram… J’ai répertorié 5 raisons principales qui nous empêchent de nous aimer nous-même.

Ne vous préoccupez pas de comment vous allez faire pour surmonter ces choses qui vous empêchent de vous aimer vous-même. Rien que d’entendre ces 5 éléments, rien que de reconnaître que ça vous nuit, ça va vous permettre de les cibler quand ça se produira, et ainsi ça vous permettra de les éviter à l’avenir.

1. On se compare aux autres

La première raison qui vous empêche de vous aimer sincèrement vous-même c’est….  Que vous vous comparez aux autres… (que soit sur les réseaux sociaux mais aussi dans la vraie vie). Se comparer c’est humain, ce n’est ni positif, ni négatif. Se comparer c’est neutre. C’est la façon de se comparer qui va faire TOUTE la différence.

Se comparer ça peut être parfois positif, motivant et porteur d’évolution.

Mais ça peut aussi être négatif, ça peut conduire à se dévaloriser, s’auto-saboter.

Et il y a 2 manières de se comparer. Une malsaine et une saine.

La version malsaine c’est de vous comparer vous-même à une personne extérieure.

Ce serait par exemple de comparer :

• Votre summer body contre le summer body de cette mannequin sur ce magazine
• Votre garde-robe contre celle de cette influenceuse
• Votre vie professionnelle contre celle de cet entrepreneur à succès
• Etc.
  
  

Et la version saine c’est de vous comparer vous-même avec vous du passé ou du futur…

Ce serait par exemple de comparer :

• Vos notes du semestre passé à celui de ce semestre
• Votre poids actuel contre celui de l’année passée
• Vos capacités actuelles à un sport comparé à celui de l’année passée…

Et comme le dit si bien cette célèbre phrase : Se comparer aux autres c’est prendre le risque de se dévaluer. Se comparer à soi-même c’est se donner le pouvoir de sans cesse progresser.

Pour s'aimer soi-même, il faut arrêter de se comparer aux autres!

On vit tous à des phases et des périodes différentes. Chacun suit sa propre route. Chaque personne a ses propres talents, qualités, caractères, caractéristiques, beauté naturelle, etc.

D’ailleurs Charlie Chaplin a cité : « Tout le monde est un génie Mais si vous jugez un poisson sur sa capacité à grimper à un arbre, il passera sa vie entière à croire qu’il est stupide. »

2. On se préoccupe trop de l’opinion des autres

La deuxième raison qui vous empêche de vous aimer vous-même c’est de trop vous préoccuper de l’opinion des autres et de ce que les autres pensent ou vont penser de vous. Cela vous conduit à la peur de vous faire juger et donc ça va vous empêcher d’être vous-même et vivre votre vie naturellement.

S’aimer soi-même c’est aussi s’assumer entièrement. Et quand on a peur du jugement des autres, on ne s’assume pas. On vit plus pour soi mais pour le regard des autres.

Je me rappelle la toute première fois que j’ai posté une vidéo, j’avais peur de ce que les autres allaient penser de moi. Tout le monde autour de moi trouvait ridicule, gênant de faire des vidéos sur YouTube. Tout le monde pensait que j’allais juste me ridiculiser. Si je m’étais préoccupée de l’opinion des autres, je n’aurais jamais créé Attirelepositif et je n’aurais jamais créé POSIVIA, j’aurais jamais changé ma vie du tout au tout et je n’aurais jamais pu devenir digital nomade, etc..

3. On n’accepte pas les imperfections

La 3ème raison qui vous empêche de vous aimer c’est que vous n’acceptez pas les imperfections. Vous voulez que tout soit parfait.

Sauf que la perfection c’est quelque chose de subjectif. C’est une question d’opinion, de point de vue, de manière de penser.

Pour vous donner un exemple tout bête, je vais prendre l’exemple de la beauté et à quel point la beauté c’est subjectif.

Une vidéo de Buzzfeed a fait une compilation des normes de beautés du corps de la femme entre la période de l’Égypte antique à aujourd’hui.

On y voit le corps de la femme évoluer entre plus ronde, plus mince, plus petite, plus grande, etc… Et à chacune de ces époques, toutes les femmes voulaient ressembler aux critères de beauté de cette époque. Il n’y a pas de corps plus beau qu’un autre sur cette vidéo, c’est juste que les critères de beauté sont différents de période en période.

C’est exactement pareil pour la réussite scolaire, professionnelle, etc.

Réussir pour certains signifiera gagner beaucoup d’argent, pour d’autre c’est construire un foyer et pour d’autre ce sera voyager. Il n’y a rien de juste ou faux, de bien ou mauvais… Ce n’est qu’une question de point de vue et ce point de vue et malléable en fonction de ce que nous voyons dans les médias, dans les magazines, sur les réseaux sociaux, etc.

Au final, peu importe ce votre physique, votre mental, votre situation professionnelle, votre situation personnelle, c’est ni parfait, ni imparfait. C’est et c’est tout…

4. On ne pose pas de barrière saine entre les autres et soi-même

La 4ème raison qui nous empêche de nous aimer soi-même c’est les autres. Ou plutôt, notre incapacité à mettre des barrières saines entre soi et les autres. Certaines personnes vont augmenter votre amour de vous-même sans faire grand-chose de fou.

Et d’autres, en un seul regard ou un seul mot, peuvent vous descendre plus bas que terre. L’idée c’est d’éviter les personnes qui vous baissent votre amour de vous-même et passer plus de temps avec des personnes qui vous montent.

5. On s’insulte continuellement dans notre tête

Et la dernière raison qui vous empêche de vous aimer vous-même, c’est votre discours intérieur. Ce que vous vous dites à longueur de journée est très très très important et peut changer votre vie du tout au tout.

Je vous rappelle l’équation P=E=A=R. Vos pensées vont mener à une émotion. Cette émotion va mener à une action et cette action à un résultat.

Si vous vous répétez à longueur de journée « je suis moche », « je suis gros », « je suis nul », « Je suis bête », etc. Vous allez vous sentir très mal intérieurement et vous allez encore plus le penser. Et à la place d’attirer le changement que vous souhaitez, vous allez vous rapprocher de ce que vous vous dites chaque jour.

Au contraire, parlez-vous et traitez-vous comme vous le feriez avec un ami qui vous est cher. C’est un conseil très précieux et à garder en tête absolument.

Comment cultiver l’amour de soi-même ?

Maintenant, vous savez reconnaître les moments, les situations, les éléments qui vous empêchent de cultiver l’amour de soi, félicitations ! Cela ne veut pas dire que ces situations ne vont plus jamais se reproduire.

Ne pas se comparer est très très difficile voire impossible (surtout avec les outils vicieux que l’on emporte partout avec nous ,comme les réseaux sociaux). Mais ce que vous devez faire dorénavant c’est reconnaitre ces situations et calmer votre esprit. Rationnaliser votre esprit et vous dire « ok, ce que je fais maintenant est mauvais pour mon amour de moi-même, je dois stopper cette situation dès que possible ».

Et maintenant, dans la prochaine partie de cet article, je vais vous partager mes 3 outils indispensables pour cultiver l’amour de soi au quotidien.

1. Les affirmations positives (en face du miroir)

Mon outil numéro 1, c’est les affirmations positives. Comme vous aurez pu le comprendre, votre discours intérieur, vos pensées vont influencer votre niveau d’amour de vous-même.

Pour vous aider à changer ce discours intérieur, je vous conseille 1000x d’utiliser les affirmations positives. Pour ceux qui ne connaissent pas les affirmations positives, je vous invite à écouter mon épisode de podcast à ce sujet, le lien se trouvera dans la description.

À vos stylos car je vais vous partager mes 5 affirmations positives à vous répéter tous les matins devant le miroir pour cultiver l’amour de vous-même :

1. Je suis assez
2. Je m’aime inconditionnellement
3. Je m’aime de plus en plus chaque jour
4. J’aime mon corps et tout ce qu’il fait pour moi
5. Je m’aime et je m’accepte totalement

2. Le journal de gratitude

Un deuxième outil très très puissant pour cultiver l’amour de soi c’est d’écrire vos 3 gratitudes tous les matins et tous les soirs. Dans ces gratitudes, vous pouvez écrire par exemple 3 choses que vous aimez chez vous. Ça peut être un élément physique, un élément de votre caractère, une qualité, etc.

Rédiger ces 3 gratitude chaque jour va vous aider à cultiver l’amour de vous-même mais pas seulement ! Il a été prouvé qu’écrire 3 gratitudes tous les jours rallongerait l’espérance de vie de 7 ans.

Vous pouvez écrire ces gratitudes sur un petit cahier, sur des feuilles ou alors vous pouvez aussi vous procurer un journal de gratitude et tenir ce journal de gratitude sur votre table de chevais pour ne pas oublier d’y écrire dedans chaque jour.

Il en existe toute sorte. Mais il y a 2 semaines, j’ai créé et j’ai publié mon propre journal de gratitude. J’ai reçu que des monstres bon retours et je suis vraiment trop trop trop fière de ce journal de gratitude. Vous trouverez le lien dans la description.

3. Prendre soin de soi

Et pour finir, le dernier outil mais pas des moindres c’est de prendre soin de soi. Et attention, prendre soin de soi ce n’est pas toujours facile. Prendre soin de soi c’est entreprendre des actions qui vont vous faire du bien pas uniquement maintenant mais sur le long terme. Pas seulement quand tout va bien mais surtout quand vous passerez par des périodes difficiles. Prendre soin de soi ça peut-être :

• Faire du sport (moi personnellement je me suis inscrite au fitness pour 1 mois et je vois un énorme changement sur mon amour de moi-même)
• Manger sainement
• Méditer
• Marcher
• Lire
• Ou encore travailler sur votre développement personnel et sur vous à l’aide de formation, de coaching.

Je propose plusieurs formations en ligne de développement personnel sur mon site. . Et pour commencer, pour prendre soin de vous, vous pouvez tout simplement vous inscrire à ma Newsletter gratuite où je vous envoie un e-mail par jour tous les matins, pour vous guider vers votre nouvelle vie ! Le lien se trouve dans la description aussi !

Fin de l'article

Voilà, on arrive à la fin de cet article ! J’espère sincèrement qu’il vous aura plu !

 Je vous envoie plein de belles ondes positives et je vous dis à la semaine prochaine, même heure, même endroit !!!