Comment vaincre sa peur de l’échec? 8 étapes pour oser changer de vie sans peur d’échouer

Aujourd’hui, je vais vous présenter ma méthode en 8 étapes pour vaincre votre peur de l’échec. Afin que cette peur d’échouer ne vous empêche plus de vivre la vie de vos rêves ! Car ça suffit de rêver votre vie… C’est le moment de vivre vos rêves !!

Comment vaincre la peur de l'échec? Faites comme les stars: oser changer de vie!

« Il n’y a pas de réussites faciles ni d’échecs définitifs » - Marcel Proust

À votre avis, quel est le point commun entre Walt Disney, Oprah Winfrey, J.K. Rowling, Steve Jobs ou Marilyn Monroe ? Ils ont tous connu échouer avant d’atteindre le succès qu’on leur connaît aujourd’hui. Et encore plus impressionnant : leurs échecs n’ont pas mis fin à leur rêve ou projet, mais a été un véritable moyen de leur apporter le succès qu’on leur connaît aujourd’hui.

Ces célébrités ne sont pas les seules… Je pourrais en cité encore plein. 

Par exemple :

• Michael Jordan est largement considéré comme l'un des plus grands basketteurs de tous les temps. Et pourtant, il a été exclu de l'équipe de basket-ball de son lycée parce que son entraîneur pensait qu'il n'avait pas assez de compétences.
• Warren Buffet est l'un des hommes d'affaires les plus riches et les plus prospères du monde. Il a été rejeté par l'Université de Harvard.
• Richard Branson est propriétaire de l'empire Virgin. Il a abandonné l’école à l’âge de 16 ans.
  
  

C’est quoi un échec ? Qu'est-ce que c'est "échouer"?

Tout d’abord, avant de vos dévoiler comment vaincre votre peur de l’échec pour oser changer votre vie et vivre la vie de vos rêves, il est important de comprendre exactement en quoi consiste un « échec ».

En quelques mots : l’échec ou échouer c’est le fait d’avoir un souhait, un objectif, un rêve et de rencontrer un blocage à l’atteinte cet objectif. Cela crée une profonde déception face à une attente insatisfaite.

Pourquoi on a peur de l’échec? Pourquoi a-t-on si peur d'échouer?

L’échec, c’est la différence entre l’attente qu’on avait et le résultat qu’on a. En réalité, l’échec fait mal, car il attaque notre estime de nous-même. L’estime qu’on a de nous-même envers nous-même, mais aussi l’estime de nous, qu’on pense refléter auprès des autres. 

On pense fortement que si on échoue, ce n’est pas notre projet qui échoue, ce n’est pas uniquement l’objectif qui échoue. Mais on pense inconsciemment que c’est nous personnellement qui échouons, c’est notre valeur personnelle qui est mise à mal. C'est aussi pour cela que l'on a autant peur de l'échec.

La preuve… Généralement, lorsqu’on échoue, la première chose à laquelle on pense, c’est « je suis nul ». 

La peur de l’échec peut prendre différentes formes comme : 

• Un manque de confiance en soi
• De la procrastination
• Une faible estime de soi
• Le perfectionnisme 
• La peur de décevoir les autres 
• Une résistance à faire de nouvelles choses 
  
  

Mais au fond, tous ces comportements auto-sabotant, sont uniquement des manières que votre esprit a de vous protéger contre votre peur de l’échec.  

Ces comportements vont d’une manière ou d’une autre vous retenir de changer votre vie en mieux, de peur de vous confronter à l’échec.

Une fois face à un échec tout un tas d’émotions négatives peuvent vous atteindre :  

• La honte
• Vous sentir nul
• Moins que rien
• Moins bien que les autres
• À côté de la plaque
• Gêné
• Plein de regrets
• Inquiet
• Énervé
• Frustré
• En colère
• Triste
• Déçu

Évidemment, toutes ces émotions négatives sont désagréables et difficiles à surmonter. Vous allez donc tout faire pour ne pas avoir à dealer avec et vous braquer pour les éviter.

En continuant ainsi, vous passez complétement à côté de votre vie et votre peur de l’échec vous empêche de vivre vos rêves… C’est pour cette raison qu’il est grand temps de reprendre votre vie en main et vous libérer de cette peur de l’échec irrationnelle.  

L’échec, cette norme culturelle en Europe. Pourquoi a-t-on si peur de l'échec en Europe?

Et si je vous disais que l’échec ce n’est ni bien, ni mal. En réalité, l’échec est une expérience comme une autre. En réalité tout le monde a peur de l'échec.

Mais selon votre système de pensée, votre éducation, votre entourage, votre lieu de naissance et votre culture, vous l’avez assimilée à une expérience négative ? 

Votre manière de traverser cette expérience de l’échec, votre état d’esprit tout au long de cette expérience, c’est ça qui va être déterminant… Et non l’échec en soi.

Si aujourd’hui, vous pensez que l’échec est quelque chose qu’il faut éviter à tout prix, que c’est négatif… C’est tout à fait normal. 

En Europe, la perception de l’échec est négative. 

Pourquoi ? Est-ce historique, culturel… C’est difficile de trouver la source. 

Toutefois, il suffit de prendre, un train, un avion, pour découvrir que dans d’autres cultures, l’échec à une tout autre réputation. Une réputation positive cette fois. Par exemple, dans les pays nordiques, l’échec est perçu comme une preuve d’audace, comme une aventure. 

Aux USA, ils ont moins peur d'échouer!

Pour eux, c’est une étape normale et indispensable pour accéder au succès. 

C’est exactement cette idéologie qu’a souhaité mettre en avant l’entreprise Samsung dans une de ses campagnes publicitaires

« Do what you can’t » ou en français : 

fais ce que tu ne peux pas. Les différents clips publicitaires mettent en scène différents défis qui animent la vie de l’homme et tout ce qu’il ne « peut » pas faire selon les normes de la société et des dictats. 

La peur de l’échec, une croyance limitante

Votre peur de l’échec n’est donc qu’une croyance limitante créée de toute pièce, de génération en génération et qui est bien ancrée en vous depuis de nombreuses années.

Cette croyance limitante au sujet de l’échec vous fait penser que faire face à un échec ça ressemble à ça :

1) Avoir un rêve à

2) Définir un objectif à

3) Passer à l’action à

4) échouer à FIN DE L’HISTOIRE (avec sentiments négatifs à la clé, comme de la honte, des regrets, de la tristesse, frustration, etc.)

En réalité, la peur de l'échec est injustifiée car l’échec ne ressemble absolument pas à cela, mais plutôt à ça:

1) Avoir un rêve à

2) Définir un objectif à

3) Passer à l’action à

4) Avancer un peu plus vers son objectif à

5) Essayer un nouveau truc et peut-être échouer à

6) Avancer encore un peu à

7) Échouer à

8) Apprendre de cet échec à

9) Recommencer à

10) Réussir mieux à

11) Échouer encore à

12) Apprendre encore à

13) Et c’est gagné !! Réussir à atteindre son objectif !!

Aujourd’hui, vous pensez certainement que l’échec c’est :

• Quelque chose de négatif
• Une fin en soi
• Une raison d’abandonner
• Une honte

Alors qu’en réalité, l’échec c’est :

• Quelque chose de positif
• Une occasion d’apprendre et évoluer
• Un challenge à relever
• Une étape comme une autre vers la réalisation de votre rêve
• Une expérience de vie
• Une preuve d’audace, de force et de courage
• Une erreur que vous ne referez plus jamais
• Un moyen d’aller encore plus loin
• Une raison que vous êtes plus fort que tout

J’espère (sincèrement) que vous échouerez beaucoup ! 

L’échec est une expérience. Mais surtout, l’échec est indispensable, car il fait partie intégrante du voyage vers la réussite de votre objectif. 

Je ne dis pas qu’il fera forcément partie de votre parcours à vous. Mais vous devez être prêt à l’affronter quoi qu’il arrive et le percevoir différemment. 

Pour réussir à faire quelque chose, il faut apprendre. Pour apprendre, il faut échouer. Comme un enfant qui apprend à marcher. Un enfant lorsqu’il apprend à marcher, il tombe 2000 fois en moyenne. 

N'ayez pas peur de l'échec! Échouer nous permet de réussir davantage!

Selon une étude très sérieuse publiée en 2006, par Edit Yerushalmi and Corina Polingher, le fait d’échouer nous permet de réussir davantage que de tout faire juste du premier coup. 

Lorsque on arrive à atteindre un objectif du premier coup, ça nous remplit de joie et de fierté dans un premier temps, mais cela ne nous apporte rien pour l’avenir, car on a tendance à se contenter de cette réussite et à ne pas réfléchir aux actions qu’on a mises en place pour y arriver. 

Échouer nous oblige à faire mieux!

Cependant, échouer nous oblige à la fois à analyser ce qui s'est passé et à rechercher la bonne manière d’y arriver. Tout ce temps supplémentaire, consacré à surmonter l’échec, renforce les compétences en matière de recherche et d'analyse d'informations. 

En d'autres termes : elle conduit à la croissance et à la réussite +++. 

Mais alors, comment surmonter sa peur de l’échec concrètement ? 

Si après tous ces arguments prouvés et testés, vous avez toujours peur de l’échec et il vous empêche toujours d’oser faire de nouvelles choses, oser de changer votre vie pour vivre la vie de vos rêves, alors je vous apporte ma méthode en 8 étapes pour vous aider à surmonter la peur de l’échec ! 

1) Changez votre mindset 

La première étape et la plus importante qui vous permettra de changer complétement le cours de votre combat contre la peur de l’échec, c’est votre mindset, ou votre état d’esprit en français. L’état d’esprit, c’est votre manière d’appréhender, de voir les choses. Pour ne plus avoir peur de l’échec, il faut arrêter de voir l’échec comme : 

• Quelque chose de négatif
• Une fin en soi 
• Une raison d’abandonner 
• Une honte

À la place, regardez l’échec comme : 

• Quelque chose de positif
• Une occasion d’apprendre et évoluer 
• Un challenge à relever
• Une étape comme une autre vers la réalisation de votre rêve
• Une expérience de vie 
• Une preuve d’audace, de force et de courage
• Une erreur que vous ne referez plus jamais 
• Un moyen d’aller encore plus loin
• Une raison que vous êtes plus fort que tout 
  
  

Inspirez-vous des autres cultures qui elles voient l’échec comme quelque chose de très positif et indispensable au succès. Cela vous aidera à surmonter votre peur de l’échec en un claquement de doigts. 

Comprenez bien que la seule et unique manière de réellement échouer, finalement, c’est avant tout d’abandonner et non l’échec en soi. 

Si vous n’abandonnez pas, vous n’échouez pas. Vous passerez uniquement par des épisodes plus compliqués que vous surmonterez et qui vous permettront d’apprendre. 

2) Définir la source de votre peur de l’échec

Ensuite, il est temps de définir la source de votre peur de l’échec. Cette peut être liée à de nombreuses causes. 

Une blessure du passé, un événement traumatisant, une éducation particulière, des parents qui ont des attentes particulières de votre part, une grosse pression sociétale, etc. 

Lors de seconde étape, vous allez dans un premier temps, effectuer un travail d’introspection. 

• D’où vient cette peur de l’échec ? 
• Pourquoi ressentez-vous cette peur ? 
• Est-ce par peur de décevoir votre famille, votre compagnon ? 
• Est-ce une peur de tout perdre ? 
• Est-ce une sensation de ne pas mériter le bonheur ? 

3) Définir comment se traduit votre peur de l’échec

Comme je vous l’ai expliqué avant, la peur de l’échec peu prendre différentes formes selon chaque individu. Chez vous, comment votre inconscient vous protège-t-il de l’échec ? 

• Est-ce que vous ressentez une résistance à essayer de nouvelles choses ou à vous impliquer dans de nouveaux projets stimulants ? 
• Est-ce que vous vous auto-sabotez ?
• Est-ce que vous manquez de confiance en vous ?
• Est-ce que vous avez tendance à procrastiner ? 
• Est-ce que vous avez une faible estime de vous-même ? 
• Est-ce que vous êtes très perfectionniste ? 
• Est-ce que vous avez peur de décevoir les autres ? 

4) Libérez-vous de ce blocage. 

Une fois que vous avez ciblé comment se comporte votre peur de l’échec dans votre vie de tous les jours, il va falloir débloquer ces éléments. Si vous avez un manque de confiance en vous, vous devez débloquer ce manque de confiance en vous. 

Si c’est une tendance à l’auto-sabotage, il est temps de débloquer ces schémas, etc. 

5) Visualisez-vous le résultat final positif 

Une fois que vous vous serez libéré de vos blocages, il va falloir visualiser votre projet, objectif, rêve dans son état achevé, en ne vous visualisant uniquement le positif. 

Soit vraiment, comme si on était dans un dessin animé Disney et que tout était beau et rose. Notez tous les éléments positifs qui vous passent par la tête. 

6) Visualisez-vous le résultat final négatif (le contraste mental) 

Puis une fois la visualisation positive terminée, vous allez faire complétement l’inverse. C’est-à-dire, vous visualiser et noter tout ce qui peut mal tourner. Toutes les difficultés que vous risquez de rencontrer. 

Pourquoi faire ça ? Cela s’appelle le contraste mental, c’est une méthode de Gabriele Oettingen, un professeur de psychologie à l'Université de New York et à l'Université de Hambourg. 

Cette méthode permet de mieux faire face aux obstacles, mieux les enjamber et éviter les échecs, car vous y serez d’avantage préparé mentalement. 

7) Engagez-vous à le faire

Une fois le contraste mental effectué, vous allez vous engager à passer à l’action. Définissez une action qui vous rapproche de votre rêve et engagez-vous. Vous engagez auprès de vous-même, mais également auprès d’autres personnes externes. 

8) Passez à l’action

Puis, une fois ces 7 étapes terminées, il sera temps de passer à l’action, mettre de réelles actions en place dans votre vie pour oser changer votre vie et vivre la vie de vos rêves. 

Comment passer à l’action pour changer de vie ? 

Pour aller plus loin, et avoir toutes les clés en main pour mettre en place de vraies actions pour changer votre vie et transformer votre vie de A à Z, sans plus jamais vous sentir freiné par votre peur de l’échec, je vous invite à visionner ma Masterclass offerte. 

Dans cette Masterclass offerte je vous dévoile comment j’ai transformé ma vie et comment vous aussi vous pourrez le faire déjà à peine la Masterclass terminée.

Elle dure 1h00 environ et vous pouvez la visionner dès maintenant si vous le souhaitez. 

Conclusion

Pour conclure, je vais récapituler les informations que je vous ai partagées. 

Pour vaincre la peur de l’échec définitivement cela se passe en 8 étapes : 

1) Changer son mindset vis-à-vis de l’échec et ne plus le voir comme une fin en soi
2) Définir la source de votre peur de l’échec 
3) Définir comment se traduit votre peur de l’échec dans votre vie 
4) Se libérer de ces blocages
5) Visualiser positivement votre rêve 
6) Visualiser négativement votre rêve (contraste mentale) 
7) S’engager à le faire
8) Passer à l’action

Comme d’habitude, si vous avez appris des choses, que vous avez trouvé ces astuces utiles, que vous avez aimé ce moment en ma compagnie, n’hésitez pas à commenter, partager cet article autour de vous à quelqu’un qui aurait besoin d’entendre cette méthode en 8 étapes.

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