Aujourd’hui je vais vous présenter ma méthode en 4 étapes pour combattre et vous débarrasser définitivement du blues du dimanche soir.

Je vais vous transmettre ma méthode anti-déprime pour vaincre définitivement la déprime du dimanche soir.

Mais avant de commencer, qu'est-ce que le blues du dimanche soir?

C’est quoi le blues du dimanche soir ?

C’est dimanche 16h00. La fin du week-end approche. Mais il n’est que 16h00, vous avez encore tout le temps libre pour faire ce que vous voulez et prendre ce temps pour vous.

Pour vous reposer, pour vous préparer et pour apprécier ces derniers instants de détente avant de recommencer votre semaine de travail, demain. En bref, tout va bien dans le meilleur des mondes…

Mais votre tête n’est pas du tout d’humeur à se détendre… Le stress vous empare, l’angoisse vous envahit, la tristesse se fait sentir. Vous vous dites que « la vie est si injuste !

Le week-end si court et la semaine si longue. » Vous n’avez aucune envie d’y retourner demain matin.

Vous pensez même à vous faire porter pâle et essayez par tous les moyens d’accélérer le temps pour revenir très vite en week-end.

Dès à présent, vous ne pensez plus qu’à :

• La charge de travail qui vous attend la semaine qui vient
• À quel point vous allez-vous ennuyer et vous préfèreriez faire 1000 autres choses que de vous rendre à votre travail
• À quelle heure vous devrez programmer votre réveil pour arriver à l’heure à ce rdv important
• À quel point vous n’allez pas assez dormir et être très fatigué toute la semaine
• À quel point vous n’avez pas envie de voir votre boss/collègue…
• Et à comment vous allez faire pour faire passer cette semaine le plus vite possible pour être vendredi et kiffer à nouveau votre vie
  
  

Tout ça vous parle ? Et bien c'est ça le blues du dimanche soir!

Je vous rassure, vous n’êtes pas seul à ressentir cela.

 
Le blues du dimanche soir en quelques chiffres

Selon une étude publiée en 2013, environ 8 salariés sur 10 (78 %) racontent éprouver le blues du dimanche soir.

Et la moitié d’entre eux (47 %) expliquent qu’ils vont « vraiment mal » le dimanche soir.

La raison principale de cette déprime du dimanche soir c’est, vous l’aurez compris, l’appréhension du lundi matin et de la reprise de la semaine et du travail. 

8 astuces anti-déprime du dimanche soir

À présent, je vais vous dévoiler mes 8 astuces pour vous aider à combattre le blues du dimanche soir,

• Faire du sport
• Manger sainement
• Relativiser et penser positif
• Écouter de la musique qui donne la pêche
• Regarder une série sympa et good vibes comme « Friends » par exemple…
• Supprimer les écrans dès que le blues se fait sentir
• Méditer
• Vous coucher tôt

Oui cette liste de 8 astuces pour combattre le blues du dimanche soir est juste et je suis persuadée qu’elle vous aidera à surmonter la déprime du dimanche soir et passer un meilleur moment.

Mais soyons honnête, ou plutôt, soyez honnête avec vous-même.

D'où vient ce sentiment de déprime du dimanche soir? Quelle est son origine chez vous?

Si vous ressentez ce blues du dimanche soir, il y a une raison. Rien n’arrive pas hasard. Aucune émotion, pensée, sensation ne provient de nulle-part.

Ne serait-il pas plus audacieux, plus logique, plus transformatif, de creuser un peu plus loin et régler le problème de la déprime du dimanche soir en profondeur pour véritablement vous en libérer une fois pour toute ?

J'ai aussi vécu le blues du dimanche soir, chaque dimanche...

Il y a 3 ans, j’ai aussi souffert de ce mal et c’était une horreur pour moi. J’appréhendais même le dimanche soir, déjà le vendredi, à peine ma semaine terminée. J’étais mal et j’essayais de m’en libérer. Pour ça, j’ai effectué diverses recherches sur Google pour trouver des solutions à mon mal-être.

Et j’ai été très triste de découvrir uniquement des astuces pansements, comme celle que je viens de vous partager précédemment.

Des astuces, qui aident à faire passer la pilule, mais pas à complétement supprimer ce mal. Alors, oui, ces astuces m’ont aidées un peu. Mais n’ont jamais enlevé mon mal-être au fond de moi.

Puis j'ai trouvé la solution pour me débarrasser du blues du dimanche soir!

Aujourd’hui, ma vie a totalement changé… Je n’ai plus la déprime du dimanche soir. Et le lundi est devenu mon jour préféré de la semaine. Pas grâce à ces astuces « pansements » …

Mais grâce à la méthode en 4 étapes que je m’apprête à vous révéler. Par curiosité, je suis de nouveau allée guigner sur Google si davantage d’aide était apportée aux personnes souhaitant se libérer du blues du dimanche soir. Et devinez quoi ? RIEN de plus n’était proposé …  

Le blues du dimanche soir est devenu banal et c'est inquiétant...

Ces articles tristes et maussades, normalisent le blues du dimanche soir. Comme si c’était normal d’être en dépression avant de se rendre au travail ?

Mais, non il n’y a rien de normal à être déprimé de se rendre à un job qui nous permet de subvenir à nos besoins vitaux et dans lequel on est voué à s’y rendre toute notre vie au risque de ne pas pouvoir remplir son frigo ou payer son loyer. 

Pourquoi devrait-on rendre ce moment moins désagréable ? Pourquoi n’essayerions-nous pas plutôt de creuser en profondeur pour s’en débarrasser une fois pour toute ?

Alors j’ai décidé aujourd’hui de vous proposer de vraies astuces pour vous débarrasser du blues du dimanche soir. Évidemment, ce ne sera pas aussi rapide, simple et drôle à réaliser que les astuces présentées précédemment mais ça en vaut largement la peine!

Si vous les prenez réellement au sérieux, elles métamorphoseront votre dimanche soir, mais pas seulement… Sans prétention aucune, elles pourront même changer votre vie.  

Ma méthode 4 étapes pour (DEFINITIVEMENT) vous débarrasser du blues du dimanche soir

Étape 1) Pourquoi n’avez-vous pas envie d’être lundi matin ?  

Alors la première étape à réaliser pour combattre le blues du dimanche soir c’est de définir POURQUOI vous ressentez la déprime du dimanche soir. Ou plutôt, pourquoi n’avez-vous pas envie d’être lundi ?

Généralement, on a le blues uniquement pour des choses qu’on ne veut pas faire n’est-ce pas ?

Ou encore, quelque part où on ne veut pas aller. Ça n’existe pas tellement le blues du week-end ? Ou en tout cas, ce mal n’est pas aussi répandu. Si je vous dis « vacances aux Maldives » vous n’allez pas me dire, le jour avant de partir, que vous avez le blues d’y aller n’est-ce pas ?

Votre mental, votre corps vous parle. Et l’écouter serait la moindre des choses. Lorsque vous vous sentez déprimé le dimanche soir, votre corps vous dit… N’y va pas demain… Ce n’est pas bon pour toi. Tu peux faire autre chose qui te rendrait plus heureux, plus épanoui.

Il y a de nombreuses raisons possibles...

Il peut exister plusieurs raisons différentes pour lesquelles ont peur ressentir le blues du dimanche soir :

• Vous avez un job trop stressant
• Vous avez un job trop ennuyant
• Vous avez un job qui n’a pas de sens pour vous
• Vous vous sentez inutile à votre job
• Vous avez un job qui n’est pas accordé à vos valeurs
• Vous êtes en conflit avec une personne sur votre lieu de travail
• Vous craignez quelque chose sur votre lieu de travail
• Vous ne faites pas un job que vous aimez et qui vous épanoui
• Vous ne vous sentez pas valorisé à votre juste valeur
• Vous voulez faire autre chose à la place
• Vous vous y sentez frustré
• Vous avez l’impression de perdre notre temps
• Vous avez l’impression d’être nul et de ne pas avoir les compétences pour être à ce post
• Vous avez l’impression que vous méritez mieux
  
  

À vous de trouver votre raison à vous… En téléchargeant les notes gratuitement, vous y trouverez l’exercice à compléter. Le lien pour y accéder se trouve en haut de cet article.

Étape 2) POURQUOI ne changez-vous pas votre situation ?

À présent, passons à l’étape 2. Généralement, si vous continuez à surfer sur une situation qui ne vous satisfait pas à 100%, c’est que vous avez des croyances qui vous empêchent de faire différemment.

Si vous posez votre main sur une plaque de cuisson chaude, vous allez automatiquement l’enlever. Ce n’est pas normal de vous bruler la main. C’est dangereux. C’est un automatisme chez vous.

Si vous ressentez un mal-être mental avant de vous rendre à votre job, et que vous continuez à y aller c’est que vous croyez que c’est normal de ressentir cela. Sinon vous vous en iriez en courant.

Vous pouvez entretenir des croyances comme :

• Un job ce n’est pas une partie de plaisir
• Je ne peux pas quitter mon job comme ça
• C’est normal de ne pas aimer son job
• C’est normal de ressentir le blues du dimanche soir
• Je ne suis pas assez intelligent pour avoir mieux
• Je ne peux pas faire un job que j’aime car ça ne paiera jamais mes factures
• C’est trop risqué de quitter mon job
• Je n’ai pas les épaules pour me reconvertir et tout changer dans ma vie
• Vivre de sa passion…. HAHAHA la blague
• Trouver son Ikigia et en vivre… c’est quoi encore ce truc de perché…

Définissez vos croyances limitantes… Et libérez-vous de ces croyances de toute urgence.

Moi personnellement, je pensais vraiment que je devais déjà être heureuse et me satisfaire de ce job, car je ne méritais pas mieux… Et que je n’étais douée nulle-part, pas très intelligente, donc que je ne trouverais pas mieux.

Et vous ? Écrivez en commentaire quelles sont vos croyances en ce moment, qui vous empêche de changer votre situation. Ça m’intéresserait vraiment de vous lire.

Étape 3 pour combattre le blues du dimanche: changer de paradigme

Maintenant, passons à l’étape 3). Il est temps que vous changiez de paradigme. Il est important que vous supprimiez de votre esprit, tout ce que vous pensiez être une vérité jusqu’à maintenant.

Et que vous ouvriez votre esprit, que vous ouvriez votre conscience pour accepter une potentielle nouvelle réalité dans votre vie. Vous êtes prêt ?? Ok, on y va !

Cette nouvelle réalité c’est la suivante :

On a tous, tous autant qu’on est sur cette terre, une étincelle qui fait qu’on est nous. Un peu comme un super pouvoir. Une chose que l’on fait mieux que n’importe qui, qu’on adore faire et pour laquelle on est doué et que le monde a besoin et est prêt à nous payer pour. Cela s’appelle notre Ikigai. Oui, oui, vous aussi vous l’avez !!

Une sagesse indienne considère que

« Sur la terre tout à une fonction, chaque maladie une herbe pour la guérir, chaque personne une mission. »

Il est donc évident, en ayant ancré cette nouvelle réalité, que c’est totalement irrationnel de continuer à subir le blues du dimanche soir ça n’a pas de sens. 

Maintenant que vous avez compris et ancré cette nouvelle réalité, il est temps de passer à l’étape 4).

Étape 4) Trouver votre Ikigai

L’étape 4 c’est de trouver son Ikigai, trouver son pouvoir, son étincelle.

L’ikigai se trouve en découvrant votre passion, votre talent, votre mission, votre profession. Bien évidemment, dis comme cela, ça semble simple à trouver. Mais l'Ikigaï est le meilleur moyen pour combattre le blues du dimanche soir.

Mais avant même de se lancer à trouver son ikigai, il faut effectuer un véritable travail sur soi, son passé, ses croyances limitantes, ses peurs, son niveau de confiance en soi, avant de réellement trouver son Ikigai. Tant d’élément peuvent vous bloquer et vous empêcher de le trouver.

Certaines personnes naissent en connaissant déjà leur Ikigai. Mais cela reste uniquement le 1% de la population. Pour les autres, il faut le trouver. Et ce n’est JAMAIS trop tard pour le faire tellement ça en vaut la peine !

Votre IKIGAÏ: la meilleure méthode anti-déprime et anti-blues du dimanche soir!

Si vous voulez une vie simplifiée, une vie épanouie, une vie ou aller au travail pour gagner votre vie n’est pas une torture.

Que c’est même totalement l’inverse.  Si vous voulez faire ce que vous aimez chaque jour, exceller dans ce que vous faites et contribuer au monde qui vous entoure, vous devez trouver votre Ikigai ! Non seulement c'est le meilleur moyen de combattre le blues du dimanche soir mais en plus vous décuplerez votre niveau de bonheur.

Selon une étude sérieuse, l'Ikigaï a fait ses preuves!

De plus, selon une étude, il a été prouvé que les personnes qui ont trouvé leur Ikigai et font de leur passion leur job ont 2,7x moins de chance d’avoir des problèmes cardiaques, 2,1x moins de chance d’avoir des problèmes digestifs et 1,2x moins de chance d’avoir un cancer et 2,4x moins de chance de souffrir d’Alzheimer. 

Il est également prouvé que lorsqu’un employé pratique son Ikigai comme job, il est 31% plus productif et 55% plus créatif qu’un employé qui n’a pas envie de s’y rendre et pour qui c’est une corvée de s’y rendre…

Maintenant, en sachant cela… Il est clair que ce n’est plus possible de subir chaque dimanche le blues du dimanche soir n’est-ce pas ?

Il n’y a rien de logique, rien d’évident. Il n’y a aucune raison de le faire.

En fait si… peut-être qu’il y en a une encore …

Combattre le blues du dimanche soir grâce à votre ikigaï: par où et par quoi commencer ?

Peut-être ne savez-vous pas par où commencer ou par quoi commencer pour combattre le blues du dimanche grâce à votre ikigaï ?

Pas de panique. Ayant passé par là moi aussi, j’ai aussi galéré à trouver le bon chemin pour changer de vie, trouver mon Ikigai, ma mission de vie et ne plus jamais à avoir à subir le blues du dimanche soir.

C’est pour cette raison que j’ai créé une Masterclass où j’ai condensé toutes mes connaissances, expériences, astuces que j’ai utilisées pour changer ma vie et qui ont fonctionné sur moi.

Dans cette Masterclass offerte je vous dévoile comment j’ai transformé ma vie et comment vous aussi vous pourrez le faire !

Elle dure 1h00 environ et vous pouvez la visionner maintenant si vous le souhaitez.

Combattre la déprime du dimanche soir grâce à votre ikigaï: la conclusion

Pour conclure, je vais récapituler les informations que je vous ai partagée.

Pour combattre le blues du dimanche soir définitivement cela se passe en 4 étapes :

• Étape 1) Comprendre pourquoi vous ne voulez pas être lundi matin ?
• Etape 2) Comprendre pourquoi vous ne changez pas votre situation ? Soit définir les croyances limitantes qui vous empêchent de changer
• Etape 3) Changer de paradigme. Soit comprendre que vous avez en vous une étincelle, une mission à suivre. Ouvrir votre esprit pour ancrer cette nouvelle réalité et y croire du plus profond de votre être.
• Etape 4) Trouver votre Ikigai. Soit trouver cette étincelle et en vivre. Cela changera vos dimanches soirs… Mais également toute votre vie
  
  

Voilà, on arrive à la fin. N’oubliez pas que vous pouvez télécharger les notes et l’exercice 100% gratuitement. Le lien se trouve tout en haut de cet article!

Retrouvez-moi sur instagram @attirelepositif

 Vous me retrouverez aussi sur Instagram, sous le nom de @Attirelepositif. Un compte Instagram, dans lequel je partage encore plus d’astuces pour transformer votre vie et vous aider à vivre la vie de vos rêves et briller !

Je vous envoie plein de belles ondes positives et vous dis à très vite sur Instagram et à la semaine prochaine même heure même endroit !!